bieganie a

[...] mase i jadłem na mase nei powiem poszło mi łądnei ale mam też troche tłuszczu i chce sie go pozbyć i mam taki plana ze ogranicze do amx węgle i tłuszcze a podwoje białko i dołoże jeszce w dni nietreningowe bieganie ale trening pozostawie na mase powiedzcie mi czy da to jakis efekt acha ćwicze 4 raz w tyg czasami 5 ale rzadko prosze doradzcie mi

jak biegac po scianie tak jak na rysunku kto grał w prince of persia to wie jak chodzi mi o 5 kroków. TAKI SAM TEMAT NAPIASAŁEM W DZIALE SPORTY OGÓLNO ROZOJOWE ALE CHCEM MIEC WIĘKSZĄ PEWNOSC NA ODPOWIEDŹ!!

[...] piatek: - martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan) (prosty grzbietu) 3x (10-8-8) - podciąganie na drążku do klatki (najszersze grzbietu) 3x (10-8-8) - pompki (triceps) 3x (10-8-8) nie skupiam sie na nogach bo te trenuje dosc czesto (bieganie, pilka nozna...), glownie chodzi mi o miesnie "gornej" czesci ciala.

ale przy gubieniu tłuszczu i tak chyba nie ma aż tak wielkiego znaczenia to czy coś zjemy przed/po bieganiu (jeśli chodzi o spalanie tłuszczu)? liczy się ogólny bilans a zakrześ tu pytał o bieganie podczas masowania :D

[...] moze skonczyc sie nieodzyskaniem swiezosci albo jakimis kontuzjami a zadaj sobie pytanie:dlaczego tak pozno wzioles sie za myslenie nad treningiem?? wszyscy mysla ze bieganie to polega na wyjsciu i biegnac ile sil w nogach!! sa rozne formy treningu biegacza, aha i sprobuj napisac w dziale trening takie pytanie: ze za 3dni masz zawody na [...]

[...] przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć do treningu siłę biegową tj. skipy A, B, nożyce + przebieżki. Na zwiększenie wytrzymałości dobre jest bieganie np. 4x po 1000m w czasie 4:20 przykładowo. Wykonuj te treningi co drugi dzień na zmiane, mysle że powinno to przynieść efekt Tylko z drugiej strony nie przemęcz [...]

rozgrzewka+streching, "silka", bieganie, basen. 10,20,30,30 = 1,5h a skutecznosc maxymalna

[...] plywać i biegać a najbardziej lubie jazde na rowerze, // Na motocyklu tez bylo fajnie ale kiepsko ze spalaniem tt poza tym sprzedalem ... Mi najwieksze efekty przynosi bieganie. Inna dobra kombinacja ktora stosuje to cwiczenia silowe a bezposrednio po nich rower. niedawno zrobilem sobie fajne "aero": rozgrzewka rozciaganie 10 m [...]

Cześc wszystkim, potrzebuje małej pomocy. Jutro mam sprawdzian z w-f'u z biegania na 1km, może i mało ale.. No własnie, dla innych mało dla mnie bardzo dużo jaka że nie jestem specilanie wysportowany, mówiąc szczeże to wogóle nie jestem, szybko się mecze, łapie mnie kolka i takie tam... Szukam jakiejś taktyki, starategi, jak biegnąć, najpierw [...]

[...] Czy pomozecie ulozyc jakis program tak zeby byly postepy w sile i zebym nadazal z regenracja? Moja rozpiska treningow wyglada nastepujaco: poniedzialek 9-10 silownia, 16-17 bieganie (obecnie wszystkie treningi biegowe sa na bardzo niskim tempie w celu zejscia z tkanka tluszczowa - do zasadniczego biegania chce wrocic w styczniu szykujac sie na [...]

mam pytanie: jak pobidz po scianie wystarczy mi 3 kroki po scianie (bieganie po scianietak jak na RYSUNKU 1)

czy są jakies badania dowodzące że poranne bieganie bardziej spala tłuszcz bo jeśli spalanie tłuszczu zależy głównie od tentna to zapas glikogenu nie powinien mieć znaczenia jeśl ma to w jakim stopniu czy biegając wieczorem spale dużo mniej tłuszczu a z 2 strony czy takie bieganie na głodnego nie doprowadza do palenia imęśni a z 3 strony to ja [...]

bieganie w okreslonym zakresie jest najlepszym areobem spalaczem od plywania,wiekszosc sportow bazuje na bieganiu by wyrabiac wytrzymalosc,biegacz takze musi miec silne miesnie gornych czesci ciala by utrzymac sylwetke w poprawnej postawie i sie niemeczyc a kto ma jaka sylwetke to do genetyki

[...] wykorzystywane sa w wiekszym stopniu, , np po to zeby utrzymac odpowiednia postawe ciala. poczytajcie wiecej to sie dowiecie ktore i w jakim stopniu. Nie jest mozliwe bieganie lub chociazby chodzenie przy uzyciu tylko i wylacznie miesni nog. A najlepsze bedzie to co sie bardziej lubi, bo lepiej wykonywac cwiczenia chetnie, regularnie i [...]

Ja uwazam ze w tym okresie powinienes raczej siebie oszczedzac i odpoczywac. Bieganie? hmm ja na Twoim miejscu bym sobie odpuscil ale moze ktos madrzejszy sie wypowie ? :) A co do spinania klaty to jest to trening Izometryczny. I polega na napinaniu trenowanego miesnia w przerwach miedzy seriami. Ma na celu separowanie miesni i podkreslenia [...]

dolorek ja mam na odwrot biegac moge 20km bez zmeczenia ale plywac nielubie i pol godziny i sie troszke mecze to zalezy od wytrenowania i od tego co sie lubi i tez niekazdy ma dostep do basenu a bieganie jest sportem egalitarnym,a przyspieszenie metabolizmu tez zalezy od intensywnosci treningu i od innych zeczy ale to juz sie wypowiedza experci

[...] Piatek Kick-Boxing Sobota Wolne Niedziela ok 30-50km pieszo(trening do rajdow) Nog na silowni nie cwicze, ale jak napisalem chodze, na kick-boxingu jak to na kick-boxingu, bieganie, pompki itp. I teraz nie wiem, czytalem ze co za duzo to nie zdrowo, i czy w pozostale dni ( wolne od kb ) wcisnac silownie, czy moze jakis inny trening, luzniejszy [...]

Wystarczy mi 30 minut w wodzie, delikatnie pływając, a czuję się zmęczony jak po godzinie biegania!!!! Coś nie samowitego!!! Czy basen jest lepszy od biegania?

[...] 3x 12, 10, 8 Łydki Wspięcia na palce z podkładką, palce na zewnątrz 3x 12 Wspięcia na palce z podkładką, palce do wewnątrz 3x 12 sobota jakiś aerob - pilła nożna lub bieganie, może basen Na początku treningu kilka minut rozgrzewki, w tym stretching ćwiczonych grup. Klatkę, plecy, uda, łydki i przedramię poprzedza 1 seria 15 powtórzeń, [...]

[...] do niezbędnego minimum, żeby później zająć się brzuszkami. Biegam troszkę powyżej pół godziny. Powiedzcie mi orientacyjnie ile muszę jeszcze biegać, żeby widać było wyraźny efekt. Nie jestem gruby poprostu zebrało się tego gdzie niegdzie za dużo. Ile czasu poświęcić na bieganie? Czy pół godziny w zupełności wystarczy? dzięki z góry za pomoc.